Bilgisayar başında geçirdiğimiz zaman ve sağlığımız. Bu konuyu önemli ve dikkat etmediğimizi belirtmek için yazıyorum . Çocuklarımız ve gençlerimiz saatlerini bilgisayar başında geçirmekte. Sizce sağlığına zarar veriyor mudur ? Bilgisayarın karşısında otururken sunlara özen göstermeliyiz. • Masa yüksekligi 65-70 cm. • Yüksekligi ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk • Omuzlar rahat bırakılmış • Dik oturulmus ve sırt desteklenmiş • Kollar yatay veya biraz yukarıda • Dirsek ve eller düz bir çizgide • Bacakların üst kısmı yatay • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı Gözlerimizin sağlığı için: • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozuklugu varsa mutlaka düzeltilmeli • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı • Ekranın üst kenari ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı • Odanın los ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzaga odaklayarak göz kaşlarının dinlenmesi saglanmalı. Bunların yanı sıra: • Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersızler yapmak • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini saglamak gerekiyor.
Source: http://Bilgisayar ve sağlık , bilgisayarı doğru kullanma |